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✅허리디스크 수술 후 4개월 회복 과정
까치발은 돌아왔을까 현재 상태 기록
응급수술 후
지독했던 방사통은 사라졌지만
회복은 또 다른 시작이었습니다.
수술이 끝났다고 해서
바로 정상으로 돌아오는 것은 아니었습니다.
✅재활 입원과 초기 회복
퇴원 후 바로 재활 입원을 선택했습니다.
초기 상태는 이랬습니다.
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허벅지부터 발바닥까지 석고를 댄 듯한 둔한 느낌
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오른쪽 발바닥 감각 둔함
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까치발 불가
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걷기는 가능하지만 힘이 빠진 느낌을 뛰뚱걷는 느낌 ( 온몸에 힘이 들어가는 )
입원 2주 동안은
운동치료 없이 오전.오후 침치료 ( 수술부위 절대안됨 ) 위주로 진행했습니다.
3주차부터 재활운동을 시작했습니다.
✅ 감각 회복 변화
회복은 천천히 진행되었습니다.
11월 중순 ~ 12월 말
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허벅지 감각 약 80% 회복
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종아리 약 60%
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발바닥 약 40%
발가락 힘은 원래 좋았다 생각했는데 누르면 힘이 빠지는 현상
복대는 입원하는 날부터 퇴원까지 계속 착용
1월 중순
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대부분 감각 정상에 가까워짐
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아침 기상 시 저림 있으나 시간 지나면 완화
까치발은 여전히 어려웠습니다.
발가락은 펴지지만
체중을 실어 올리는 힘이 부족했습니다.
✅ 운동 재개
처음에는 러닝머신 1을 놓고도 걷기 1분도 걸을 수가 없었습니다.
이후 점진적으로:
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러닝머신 2.3 ~ 2.5 속도 20분
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3.0 속도 25분
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3.8 속도 20분까지 가능
힙어브덕션, 레그익스텐션을 병행했습니다.
아직 완전한 까치발은 어렵지만
힘은 조금씩 돌아오고 있습니다.
✅ 현재 몸 상태 (수술 4개월 경과)
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체중 7kg 증가 ( 체지방 기하급수로 늘어남 )
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근력 저하
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아침에 허리 수술 부위 뻐근함
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오른발은 밤에 석고를 댄 듯한 느낌 가끔 발생
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빠른 보행은 어려움
컨디션이 저조하거나 몸이 힘들면 종아리 부음 ( 요가링으로 붓기도움 )
약 4m 정도는 까치발로 걷기 가능
남들은 정상 보행처럼 보인다고 하지만
제 느낌은 아직 완전하지 않습니다.
1시간 운전은 가능하지만
그 이상은 허리가 불편해집니다.
✅ 보험과 현실적인 부분
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수술비 약 820만원 → 보험 처리
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보존치료 입원비 약 200만원 → 보험 처리
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1세대 보험은 입원 1억 한도
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통원은 30회 제한
초기 통원 치료 횟수까지 포함된다는 사실을
뒤늦게 알게 되었습니다.
현재는 일부 자비 부담으로 재활 중입니다.
✅ 돌아보며
수술은 가벼운 선택이 아닙니다.
누군가는 보존치료로 좋아지고
누군가는 수술 후에도 고생합니다.
저는 이미 배측신경절 압박과
근력 저하가 진행된 상태였기에
결과적으로는 더 미루지 않은 것이 다행이라고 느낍니다.
수술이 정답이라고 말할 수는 없습니다.
하지만
내 몸의 상태를 정확히 알고
그 단계에 맞는 결정을 하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
✅ 앞으로의 목표
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과체중 감량
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기립근과 코어 근육 강화
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재발 방지 운동 루틴 확립
25년 동안 혹사시켰던 허리를
이제는 제대로 관리하려 합니다.
수술을 고민하고 계신 분들께
이 기록이 작은 참고가 되길 바랍니다.
※ 본 글은 개인적인 경험을 기록한 내용이며, 의료적 판단이나 치료 선택은 반드시 전문의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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